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但是后面的將近一年多的時間，我依然沒有吃任何補劑，但是我在飲食方面更注重了蛋白質的補充，我現在每天水煮蛋白大概十個左右，另外還有雞胸肉等肉類蛋白的補充，隨著我飲食節奏的改變，這一年我身體的肌肉含量增加了將近五分之一。
所以補充蛋白質對于健身的人來說是非常關鍵的，不管你健身的目的是為了減肥還是為了塑形，蛋白質所起到的作用都是非常關鍵的，而且健身想取得好的效果，很大一部分的原因，是在飲食結構方面，調整飲食結構無外乎就是減少碳水的攝入，增加蛋白質的攝入。
但是就目前在國內的情況來看，現在只要是有一個身材比較魁梧的肌肉男出現，基本上90%的國人都會出一個念頭，這是喝蛋白粉喝出來的吧，所以在國內大多數人的概念當中，補充蛋白質只有喝蛋白粉一種方法，而且大部分人都認為蛋白粉是對人體有害的，其實這種觀點是非常錯誤的。
不管你健身的目的是出于減肥還是塑形哪一方面，你都應該明白，增加體內肌肉含量是你健身的首選目標，就減肥而言www.nfysw.com，當你體內肌肉含量增加，那么你身體的新陳代謝就會提高，那么你消耗熱量的速度和總量就會提高，這種情況下就很容易造成熱量缺口，從而達到減肥的效果。
就塑形而言，你更應該增加身體肌肉含量，可能很多人，特別是女生會說：我不想讓自己擁有太多肌肉，看起來很難看。這種就屬于想的太多了，肌肉哪有那么好增加，特別是那種金剛芭比體型，哪有那么容易。因為當你身體肌肉含量增加，或者你身體的肌肉更加結實，緊致的時候，能讓你的整個體型曲線會更加完美。
但是我們都知道，如果想增加體內肌肉含量，單靠我們健身是很難達到的，我們通過健身運動，只是讓我們的肌肉纖維得到破壞，然后通過營養的補充，讓肌肉纖維得到恢復，在恢復的過程中，它就會慢慢的增多長大，而我們這個時候需要補充的營養就是蛋白質，蛋白質是促進我們身體肌肉含量增長的必不可少的營養元素。
所以不管你健身的目的是出于什么方面，如果你想通過健身來讓自己的身體達到一個更好的身材，那么補充蛋白質是非常有必要的，而且補充蛋白質并不是單單的只靠喝蛋白粉才能達到，我們通過飲食習慣的調整也是非常容易能夠達到的。
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