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1、確定罩杯，需要分別測量上下胸圍。上胸圍是以乳頭為測量點水平測量身體長度，下胸圍是測量乳房根部軟胸圍的位置。
2、橫向測量一周的長度。
3、測量完上下胸圍后，根據上下胸圍之差計算罩杯尺寸。
4、罩杯的大小是由上胸圍和下胸圍之差得出的。上胸圍和下胸圍相差米，代表A罩杯；上胸圍和下胸圍相差米，代表B罩杯；而且上胸圍和下胸圍相差米，代表C罩杯。每增加一個罩杯，上胸圍和下胸圍的差就會增加米。
5、想要知道自己正確的罩杯數，必須準確測量上下胸圍的大小。
6、如果在測量上下胸圍的過程中，胸圍尺寸不確定，有小數，那么選擇一種方法。例如，如果測量的尺寸是米，則認為是米。
7、測量罩杯尺寸時，建議將衣服全部脫掉，然后直立，上身可以稍微前傾，這樣測得的上胸圍尺寸更準確。
8、如果胸部下垂或膨脹嚴重，在測量胸圍時，應該用手托住胸部中間，這樣測出來的胸圍尺寸會更準確。
9、在脂肪過多的情況下，你選擇的杯數要大一號。
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