1、哈嘍，大家好，我是棉言麻語，每天都會有不同的精彩資訊分享給你。
2、今天我們就來討論一下，菜籽油、大豆油、色拉油哪種更好，都含有什么成分？下面我們來具體說一下。
(資料圖)
3、菜籽油的成分和功效有哪些？菜籽油富含脂肪，能夠維持人的體溫，并且還能促進脂溶性維生素的吸收，增加飽腹感；菜籽油富含維生素E，與大豆油一樣，具有改善人體的血液循環(huán)的作用；含有銅元素，這一元素是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，并且還能維持骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能等正常運行。
4、但是，菜籽油也有不好的就是，因為它富含介酸，這是一種單不飽和脂肪酸，具有利尿的功能，但是它也容易誘發(fā)“血管壁增厚”及“心肌脂肪沉積”，所以如果是心臟功能不強大的朋友就不要吃菜籽油了，患有高血壓的患者也是。
5、大豆油的主要成分和功效大豆油的色澤比較深，并且還有一種特殊的豆腥味。
6、大豆油中含有油酸的成分已經(jīng)達到了68%左右，而油酸在營養(yǎng)界中被稱為“安全脂肪酸”，并且它還是評定油品質(zhì)的重要標志，大豆油中還含有棕櫚酸、硬脂酸、花生酸、亞油酸、亞麻油酸等，并且還含有豐富的亞油酸，它能夠有效地降低血清膽固醇含量，具有預防心血管疾病的功效。
7、大豆中還含有多種維生素，比如說維生素E、維生素D等，還有豐富的卵磷酸，這些對人體都是有益的，并且人體對大豆油也比較容易吸收，所以，大豆油是一種價值比較高的優(yōu)質(zhì)食用油。
8、但是，大豆油的熱穩(wěn)定性比價差，加熱時會產(chǎn)生比較多的泡沫，并且大豆油中的亞麻油酸成分在氧化的過程中會容易變質(zhì)并且產(chǎn)生一種“豆臭味”。
9、如用大豆油炸其他食品會有大豆油的味道影響品質(zhì)。
10、兩者哪個更好要根據(jù)自身情況決定。
本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。
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