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(資料圖片僅供參考)

導讀

1、在空中騎車可以鍛煉腹部和腿部的肌肉，達到瘦身的效果。

2、一定要長期堅持，保持正確的姿勢。

3、首先，平躺在地上，伸直雙腿，雙手放在頭下，抬起一條腿，使其離地六英寸左右，保持完全伸直。將另一條腿的膝蓋拉到胸前，用對側的手肘觸碰。現在開始騎自行車，左腿右腿依次拉向胸前。

4、并用另一側的手肘觸碰膝蓋的胸部。

5、在空中自行車上不要太快。最重要的是，最好以仰臥直腿完成。完成自行車動作后，需要放松，緩解酸脹感，將腿抬高到身體，保持時鐘，然后做一些腿部拉伸運動。

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