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1、要補氣血，首先要知道氣血兩虛的表現。臨床上氣血兩虛的癥狀包括氣虛，如氣短、乏力、胸悶、心悸、厭食、便溏等，以及頭暈、耳鳴、視物模糊、失眠、多夢、健忘、脫發等一系列血虛癥狀。
2、氣血不足的女性還會出現月經不調、白帶稀薄、不孕等情況，而男性則會出現遺精、陽痿、早泄等情況。推薦一些自己平時吃的食物，比如菱角、板栗、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香菇、豆腐、紅薯、牛肉、雞肉、黃魚等。
3、這些食物可以健脾益氣。常用的補血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、黃花菜等。這些食物都有很好的補血養血功效。鐵是造血的主要原料之一。
4、首先要補鐵補血，所以一定要注意鐵的補充。推薦的食譜有桂圓紅棗銀耳，豬蹄花生，當歸羊肉湯，黃芪枸杞烏雞湯，紅糖煮雞蛋，小米海參粥等等，都是很好的補血食物。該補氣血藥物以中藥為特色。
5、補氣血的中藥有黨參、太子參、人參、黃芪、當歸、茯苓、白術、熟地、川芎、山藥、黃精、何首烏、沙參、大棗、阿膠，都是很好的補氣血中藥。可以每天用中藥、黃芪30g、當歸15g、大棗4枚泡茶。
6、炒15分鐘就可以喝水了。還有人參茶。推薦的人參茶可以用西洋參5-7片，枸杞10-15片泡水。補氣血的中成藥也很多，如八珍顆粒、十全大補丸、烏雞白鳳丸、人參歸脾丸、益氣養血顆粒、
7、還有貞芪扶正顆粒等。都是補氣血的好中成藥。
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