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最近一段時間，北京的天氣陷入燒烤模式，39、40度的高溫天氣頻現，大家應積極采取防護措施，預防中暑。同學們一起來學習一下高溫防中暑指南吧！
中暑的表現
當氣溫超過37℃，人體的散熱主要通過汗液蒸發，當周圍環境高于人體的正常體溫，通風較差、濕度較高就很容易發生中暑。
根據中暑癥狀的輕重，可分為以下幾種：
先兆中暑
是指在高溫環境中一段時間后，出現輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩。
輕癥中暑
指除以上癥狀外，還發生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干燥，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。
重癥中暑
指除以上癥狀外，出現突然暈倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷等癥狀。
中暑處置措施
如果發現有人中暑，應采取三個方法進行急救：
搬運
一旦發現中暑先兆者，應攙扶其至陰涼通風處，保持平臥位，松解衣領并扇風，促進其散熱降溫。
降溫
快速降溫是治療中暑的基礎，可用冷水反復擦拭患者皮膚，或用電風扇或空調降溫。
補水
給中暑者喝淡鹽水或含鹽飲料，補充流失的液體，如果有隨身攜帶有十滴水等防暑藥品，可以讓中暑者及時服用。
如果采取以上措施，中暑者仍無好轉，甚至出現高熱、昏迷、抽搐等癥狀，不要再強行喂水，以免嗆咳，硬立即撥打120急救電話，將其送往醫院接受專業救治。
衣食住行防中暑
衣
·選擇易吸汗、寬松、透氣的衣服，貼身衣服最好是純棉制品；
·宜穿淺色衣服；
·注意勤洗勤換；
·室內公共場所溫度過低時，可適當增加衣物。
食
·適量喝淡鹽水、涼茶、綠豆湯等；
·不要過度吃冷飲；
·宜吃清淡食物，補充足夠的蛋白質。
住
·適當增加午休，保證睡眠充足；
·進出空調房間注意適應室內外溫差，室內空調最佳溫度應設定為26～28℃；
·不宜在陽臺、樹下或露天睡覺。
行
·盡量避免或減少戶外活動，尤其是上午10點至下午4點，不要在烈日下外出運動；
·若外出，應采取必要防護措施，如戴遮陽帽、打遮陽傘、涂防曬霜等，帶上充足的水、防暑藥品；
·不要長時間在太陽下曝曬，盡量到陰涼處休息。
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