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大象腿怎么辦，怎么減才有效很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、抬腿，拉伸膝蓋，把交叉的腳抬到天花板上，盡可能拉伸膝蓋，收縮大腿肌肉。以15-20個動作為一組，做1-3組。

2、雙膝托住枕頭，一起向內擠壓。坐在床上，把枕頭對折，放在兩膝之間，擠壓幾十次。

3、屈膝擠壓。這個動作的要點是用力擠壓枕頭，做15次為一組，共1-3組。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。