1、從穿著入手，讓自己更涼爽
夏天來了，當然是換上更薄更輕的衣服，這樣才會更涼爽。衣物應該以棉質的為主，棉質的容易吸汗，透氣性強，沒有緊繃感。上衣主要以短袖為主，而且要寬松，才會更透氣。女性的衣物選擇會更多，短衣短褲和裙子是最好的選擇。涼鞋是少不了的，不論男女老少。
2、飲食要清淡
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天氣熱了，人就不怎么想吃飯，食欲也會下降。因此，平時的飲食應以清淡為主，減少高脂肪、高熱量食物的攝入，多喝粥，特別是綠豆粥，能夠起到很好的降暑和解渴的作用。還要做到少量多餐，多吃新鮮的蔬菜和水果，各種應季的蔬菜和水果都已上市，可以補充大量的維生素和膳食纖維，滿足人體的正常需要。
3、適當的有氧遠動
夏天本來就熱，運動的話，會更熱，所以很多人不喜歡在夏天做運動。其實，夏天做適當的戶外有氧運動，大汗淋漓之后，會讓你覺得更加輕松和舒服。
4、保證睡眠充足
夏天晝長夜短，不宜熬夜，夏天的晚上，更加涼爽，很多人喜歡聚在一起聊天，吃宵夜，這樣的生活方式對身體健康是有影響的，建議早睡早起。中午可以適當的小憩一會兒，能讓你精神抖擻，更好的投入到下午的工作中去。
5、調整好心態
燥熱的夏天，讓使人變得更加易怒、易發火和燥熱，所以我們應該調整好自己的心態，心靜自然涼。
6、選擇合適的時間出行
夏天太陽出來的早，下山的時間比較晚，中午的時候最強烈，因此，我們可以選擇早出晚歸，盡量避免中午出去活動，特別是下午2點鐘左右的時間段，紫外線是最強烈的，對皮膚的傷害也最大。如果一定要出去，需帶上遮陽工具，比如遮陽傘、太陽鏡、遮陽服等等，盡量避免讓身體暴露在太陽下。
7、不宜長時間待在空調房里
現在到處都有空調，但是不宜長時間待在空調房里，容易濕氣加重，使人感覺到乏力，氧氣不新鮮，不利于身體健康。所以，要盡量少吹空調，多吹自然風，呼吸新鮮的空氣。
8、保持室內整潔、通風
天氣熱了，就要保持室內通風，減少雜物的堆放，開窗透氣。可以在地面上適當地灑些水，可以起到降溫的效果。
9、多喝水
出汗、口干、口渴這都是天熱的原因，這個時候，需要多喝水，喝溫水，不宜喝冰凍的飲料。飲料的含糖量高，起不了解渴的作用。冰冷的食物會刺激胃腸，容易傷胃，不宜多吃。水是解暑的最好飲品。
如果你還有更好、更多的避暑小妙招，請在評論里留言，讓我們一起來學習！
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