8小時(shí)睡眠論是誰(shuí)提出來(lái)的
8小時(shí)睡眠的說(shuō)法最初可以追溯到19世紀(jì)晚期的英國(guó)。當(dāng)時(shí)，醫(yī)生們普遍認(rèn)為成年人每天需要8小時(shí)的睡眠。這一說(shuō)法在20世紀(jì)被廣泛傳播，并被認(rèn)為是健康的睡眠時(shí)間。
然而，隨著睡眠科學(xué)的發(fā)展，我們現(xiàn)在知道睡眠需求因個(gè)體差異而異，因此并不存在一個(gè)適用于所有人的“標(biāo)準(zhǔn)”睡眠時(shí)間。根據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的建議，成年人每晚應(yīng)該睡7到9小時(shí)，但實(shí)際需要的睡眠時(shí)間會(huì)因個(gè)體差異、生理狀況、環(huán)境和日常活動(dòng)等因素而異。
怎樣的睡眠質(zhì)量才算好
一般入睡快、睡眠起夜少、無(wú)驚夢(mèng)現(xiàn)象、早晨起床后精神好等算睡眠質(zhì)量好的表現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好時(shí)，會(huì)有入睡慢、起夜多、夢(mèng)多以及早晨起床后無(wú)精打采等現(xiàn)象，一般是因陰虛內(nèi)熱、肝火擾心、痰熱擾心等原因造成。一般需要謹(jǐn)遵醫(yī)囑服用藥物進(jìn)行調(diào)理。
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