1、我是一名醫生，對于長高有一定的研究。
2、人體中所有的鈣，大約有99.3%存在于骨骼和牙齒中，其余的存在于體液及軟組織中。
(相關資料圖)
3、 骨骼中的鈣，并不像人們通常所想象那樣，長成骨頭之后，就不再發生什么變化了，恰恰相反，骨骼中的鈣是不斷更新的，骨骼之所以能維持穩定的狀態，是因為，它吸收和釋出的鈣是平衡的。
4、 鈣的吸收，在醫學上有一個原則，就是多吃多排，少吃少排，不吃也排。
5、 所以，攝入過量的鈣，顯然是沒什么用的，因為多吃多排嘛。
6、 但是，我們醫生都建議，適當的攝入鈣片，對身體還是有好處的，因為不吃也排呀。
7、要是食物中的鈣不夠，就要排骨頭里的了。
8、 至于品牌，我本人覺得，鈣片的品種并不重要，因為，即使吃再多的鈣片，不吸收，也沒用。
9、 鈣的吸收，是一個很復雜的過程： 維生素D2的前體和維生素D3的前提，都是我們直接從食物中攝取的，它們不能被人體所直接吸收，必須經過紫外線的照射，才能變成可以被人體吸收的維生素D2和維生素D3。
10、而維生素D3并不具備生物活性，必須經過肝臟和腎臟的羥化而成為活性維生素D3，才能發揮其作用。
11、 什么作用呢？活性的維生素D2和D3是影響鈣吸收的決定性因素。
12、 所以，補什么牌子的鈣片并不重要，重要的是，要同時補充維生素D2和D3，并且多曬太陽。
13、這樣，你補充的鈣才能更好的吸收。
14、 為了幫助鈣的吸收，你還可以多攝取一些乳酸，氨基酸之類的食物，幫助它的吸收。
15、 但是，就像我所說的，骨骼的代謝是平衡的，吸收和釋放的鈣是一樣的，所以，我并不了解什么方法可以幫助骨骼，使得它的吸收多于釋放。
16、 我能教你如何正確的補充鈣元素，但是，我并不能保證，正確的補充鈣能讓你長高。
17、 不過，不從醫學的角度來說的話，我覺得，打籃球的效果似乎很好。
18、鈣中鈣的樂力都不錯，樓主，如果您想通過服用鈣片被充鈣劑的話， 鈣片提倡飯后服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。
19、 有結石癥的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石癥狀的。
20、 樓主，藥物補鈣雖說效果快，但不主張長期使用。
21、建議你通過喝牛奶進行補鈣。
22、早晚各250ml牛奶足夠補充成年人一天鈣劑的需要量。
23、藥補不如食補。
24、而且也安全是不是？ 喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。
25、牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。
26、況且，藥補不如食補。
27、 國人缺鈣，就是因為牛奶喝得太少了！ 但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題： 1.不要空腹喝牛奶。
28、因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
29、 2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。
30、 3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。
31、 希望你能早日夢想成真，快快長高！。
相信通過鈣片哪個牌子好這篇文章能幫到你，在和好朋友分享的時候，也歡迎感興趣小伙伴們一起來探討。
本文由用戶上傳，如有侵權請聯系刪除！標簽：
