1、一: 更有效改善呼吸系統的功能。
(相關資料圖)
2、足球是集跑步與腿部運動於一身的。
3、 在跑步，傳球， 射球等的過程中.會加強呼吸的深度，從而吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。
4、這是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋間內外肌，肋提肌，上下后鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌，胸鎖乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加強收縮，并促進這些肌肉本身的發育，胸廓擴張，胸腔容積增大，肺泡發育良好，呼吸的力量增強，肺活量，肺通氣量和吸(攝)氧量增大。
5、 有研究指出， 經常鍛煉的人由于身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時呼吸頻率為7-11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻率為12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。
6、 二. 強化腿部的骨骼: 足球是訓練腿部的最佳運動。
7、 在不斷運動腿部的過程中， 由于促進了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態結構和機能都發生了良好的變化:骨密質增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。
8、這些變化使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉方面的功能。
9、 堅持體育鍛煉還可以增強關節周圍的力量，關節囊和韌帶也增厚，從而增大關節的穩固性;同時，體育鍛煉使關節囊，韌帶和關節周圍肌肉伸展性加大，從而提高關節的靈活性。
10、 三. 更有效地延年益壽。
11、有一項持續十年的研究顯示，不運動的人比經常時常踢足球等的人早逝的可能性大42。
12、5%。
13、原因是身體不運動， 便會加快多處衰老，甚至會未老先衰。
14、而這些不運動的人對于癌癥， 心臟等的抵抗力也是比踢足球等的人為低。
15、 當然這僅僅是健康方面的，踢足球還能培養團隊合作意識，這也很重要~。
本文分享完畢，希望對你有所幫助。
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